こんにちは。
名古屋駅（名駅）より徒歩５分の歯医者“RYO JIMBO DENTAL“の歯科衛生士です。
寒い日が続いていますが、皆様体調はいかがですか？
今日は、歯の食いしばりについてお話ししていきたいと思います。
みなさんTCHってご存知ですか？
TCHとは、Tooth Contacting Habit（歯列接触癖）の略で、普段から上下の歯がくっついている状態のことを言います。
普段、特に意識していない状態（安静時）では、上下の歯はくっついていますか？
離れていますか？
よかったら、ご自身の今の歯の状態を確認してみてください。
リラックスした状態で唇が閉じている時でも安静空隙と言って２ミリ程度、隙間があるのが正常な状態です。
上下の歯がくっついて噛み締めている状態の方は、TCHかもしれません。
１日の中で、食事や会話などで、上下の歯は接触しますが、その時間は、意外と短く１５−２０分と言われています。
そんなに短いの？！とびっくりですよね。。
デスクワーク時やスマホを触っている時など、下を向く姿勢の時は、上下の歯が接触しやすくなります。
さらに、寒いと無意識に肩や顎に力が入り、歯を食いしばってしまうことがあります。
TCHが続くと、歯が揺れだす、冷たい水がしみる（知覚過敏）、顎関節に痛みを感じる、頭痛、肩こりの原因にもなりますので、要注意です。
TCHは意識することで、改善することができます。
かみ合わせている状態に気づいたら、歯を離すように意識しましょう！
普段から、ストレスを溜めないようにすることも大事です。
ぜひ、安静空隙を意識して過ごしてみてくださいね。
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